La alimentación.

Como hemos dicho con anterioridad, una parte importante para tener una buena salud es tener una buena alimentación.

Tenemos que concienciar a todo el mundo, sobre todo a los niños, de la importancia que tiene la buena alimentación en sus vidas. Una dieta equilibrada ayuda a una mejor adquisición de los conocimientos y a un buen rendimiento escolar, por lo que tenemos que tener, desde que somos pequeños, una alimentación saludable.

• ¿Cómo tener una buena alimentación?

- Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Por ello hay que planificar el horario de los bocadillos, de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales.

- Escoge bocadillos de los cinco grupos de alimentos señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.

- Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida.

- Ofreceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas. Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente. 

- El apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad.

- Si consideras que el niño está comiendo muy poco o demasiado, consulta con un médico o dietista.

Carmen González Pastrana.